50 yaşından sonra ihtiyacınız olan üç vitamin

Vitaminlerin Orta Yaşta Önemi

Yaşlı yetişkinlerin büyük bir yüzdesi besin takviyesi kullanıyor. Bunun nedeni, yaşlandıkça vücudumuzun fizyolojik değişikliklere uğraması ve hipertansiyon, kalp hastalığı ve bunama gibi yaşa bağlı hastalıkların artmasıdır.

Bu değişiklikler orta yaş yayılmasında ve kemik ve kas kaybında görülür. Ayrıca eklem ağrısı, görme bozuklukları, kalp problemleri, kilo alımı ve hafıza sorunları gibi sorunlara da yol açabilir. Bu durumlar beslenmeyle doğrudan bağlantılıdır.

Besinleri doğal gıdalardan almak her zaman en iyisidir. Ancak hızlı tempolu yaşamımızda sağlıklı yemek yemeye veya yeterince dinlenmeye zamanımız olmayabilir. Sağlıklı beslensek bile, eksik besinleri takviyelerle alabiliriz.

Orta Yaşlı Yetişkinler için Önemli Vitaminler

• Kalsiyum: Kemik sağlığı için önemlidir. Günlük olarak iki kalsiyum zengini gıda tüketmiyorsanız, takviye almak faydalı olabilir.
• D Vitamini: Kalsiyum emiliminde yardımcı olur. Yaşlandıkça D vitamini üretme yeteneğimiz azalır, bu nedenle takviye önerilebilir.
• B12 Vitamini: Sinir ve kan sağlığında rol oynar. Yaşlı yetişkinlerin emilimi daha zordur, bu nedenle vejetaryenler veya mide asidi inhibitörü kullananlar için takviye gerekebilir.