Folik asit nedir, kilo aldırır mı? Folat ne işe yarar?

Folik Asit: Önemi ve Faydaları

Folik Asit Nedir?

Folik asit, özellikle hamilelik ve genel sağlık için gerekli bir B vitaminidir. Hücre gelişimi, DNA ve RNA sentezi gibi önemli biyolojik süreçlerde görev alır.

Folik Asidin Faydaları

• Hamilelik sırasında nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olur.
• Kansızlık riskini azaltır.
• Damar sertliği riskini düşürür.
• Kalp krizi, felç ve bunama risklerini azaltır.

Folik Asit Eksikliği Belirtileri

• Kansızlık
• Unutkanlık
• Yorgunluk
• Baş dönmesi
• Nefes darlığı

Folik Asit Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

• Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
• Baklagiller (nohut, mercimek)
• Meyveler (portakal, çilek)
• Kuruyemişler (ayçiçeği çekirdeği, badem)
• Tahıllar (folik asit ile zenginleştirilmiş ekmekler)
• Sakatatlar (karaciğer)

Yan Etkiler

Dışarıdan alınan yüksek doz folik asit, bazı yan etkilere neden olabilir:

• Kas krampları
• Ateş
• Uyku sorunları
• İshal
• Ruh hali değişiklikleri

Herhangi bir yan etki fark ederseniz, derhal bir doktora başvurun.