Sağlıklı ve uzun yaşamın anahtarı… Ünlü uzman, egzersizin üç önemli yararını sıraladı

Egzersizin Yaşlılara Sağladığı 3 Ortak Özellik

Egzersiz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı güçlendirerek yaşamın her aşamasında hayati önem taşır. Yaşlılarla çalışan ve 37 yıldır koçluk yapan Lauren Hurst, egzersiz yapanların formunu koruyarak aktif bir yaşam sürmeyi başardıklarını gösteren üç ortak özellik belirledi.

1. Hayata Daha Olumlu Bakıyorlar

Hurst, egzersizin sadece fiziksel değil zihinsel sağlık üzerinde de etkili olduğunu belirtiyor. Danışanlarında egzersizin ruh hallerine olumlu yansıdığını gözlemlemiş: “Egzersiz, depresyon ve kaygıya yardımcı oluyor ve kesinlikle ruh halinizi yükseltiyor.”

Araştırmalar, fiziksel olarak daha aktif olan kişilerin daha mutlu ve hayatından daha memnun olma eğiliminde olduğunu ortaya koyuyor. Ayrıca egzersizin her türlü depresyona karşı etkili bir tedavi olduğu kanıtlandı.

2. Başarılı ve Rekabetçiler

Hurst, antrenman yaptığı danışanlarının çoğunun başarılı iş insanları olduğunu söylüyor: “Bu zihniyeti antrenmanlarına da yansıtıyorlar ve mümkün olduğunca uzun süre sağlıklı ve formda kalmak istiyorlar.”

Araştırmalar, düzenli egzersiz yapan kişilerin akademik ve profesyonel hayatta daha başarılı olma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Aynı zamanda zorluklarla başa çıkmakta daha rahatlar ve hayatlarını tatmin edici buldukları yollara yönlendiriyorlar.

3. Hedef Odaklılar

Hurst, yaş ortalaması yüksek olan danışanlarının organize ve hedef odaklı olduğunu fark etti: “Gerçekçi kısa ve orta vadeli hedefler koyarak bu hedeflere ulaşmak için kararlılar.”

Araştırmacılar, daha uzun yaşamak isteyen kişilerin özgür ve pratik olma eğiliminde olduklarını, kendi hayatlarının kontrolünü ellerinde tuttuklarını buldu. Ayrıca, hedef odaklı olmanın, yaşlanmayı sağlıklı ve aktif bir şekilde yaşamada önemli bir rol oynadığını vurguladılar.