Bunama riskini azaltan altı yaşam tarzı önerisi

Bunama Riski Azaltmada Sağlıklı Yaşam Tarzının Önemi

Beyin fonksiyonlarını bozarak hafıza kaybına ve bağımsızlığa zarar veren bunama, giderek daha yaygın hale geliyor. Yaşlı nüfus, semptomların farkında olmanın artması ve daha fazla kişinin test yaptırmasının yanı sıra bunamaya yol açan risk faktörlerinin yaygınlığı, bu artan oranda rol oynadığı düşünülüyor.

Uzmanlar, yaşam tarzı değişiklikleri yaparak bunama riskinin azaltılabileceğini söylüyor. Çin’deki son bir araştırma, yüzlerce katılımcının yaşamlarının ne kadar sağlıklı olduğunu değerlendirdi ve çeşitli faktörlere göre 0 ila 6 arasında puan aldı.

60 yaş ve üstü, demansı olmayan 2.537 gönüllüyle yapılan iki yıllık takip, en az dört puan alanların, üç veya daha az puan alanlara kıyasla bilişsel gerileme belirtileri gösterme olasılığının %29 daha az olduğunu ortaya koydu.

Her bir kategoriyi karşılayan gönüllülere bir puan verildi:

• Haftada en az 3 gün egzersiz
• Sigara içmemek
• Sınırlı alkol tüketimi
• Sosyalleşme
• Beyni çalıştıran hobiler
• Kaliteli uyku

Araştırmacılar, toplam puandaki her bir puanlık artışın bunamanın habercisi olan bilişsel gerileme riskini %18 azalttığını belirtti. Yaşlandıkça değişen risk faktörleri hakkında farkındalığın artırılmasıyla insanların bunama riskini azaltacak adımlar atacağı umuluyor.