Bilimsel araştırma: Bir yıl uzun yaşamak için bunu yapın

Egzersizin Yaşam Beklentisine Katkıları

Düzenli egzersiz, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve kanser gibi ciddi hastalık riskini azalttığı biliniyor.

Son araştırmalar, günde sadece 10 dakikalık bir yürüyüşün bile 60 yaş üstündekiler için yaşam beklentisine bir yıla kadar katkıda bulunabileceğini gösterdi.

Çalışma ayrıca erkeklerin egzersizden daha fazla yararlandığını öne sürüyor. Düzenli yürüyüş, kadınların yaşamına erkeklerdeki 16 aya kıyasla yaklaşık 11 ay eklerken, yürüyüşün süresi ve yoğunluğu arttıkça eklenen yıllar da artabiliyor.

Örneğin, günde 30 dakikalık yürüyüş, kadınlarda 16 aylık, erkeklerde ise yaklaşık 2,5 yıllık bir ömür uzatma sağlayabiliyor.

Araştırmacılar, cinsiyetler arasındaki farkın nedenini bilmediklerini belirterek bununla ilgili daha fazla çalışma gerektiğini vurguladılar.

Çalışma, Leicester Üniversitesi’ndeki fizyolog Tom Yates tarafından yönetildi ve çoğunluğu 60’lı yaşlarda olan 40.000’den fazla kadın ve 30.000’den fazla erkeğin verileri analiz edildi. Katılımcılar başlangıçta formda olmak zorunda değildi ve çalışma, faydaların daha önce hareketsiz olan kişilerde de görüldüğünü ortaya koydu.

Yates, “Egzersizin faydaları üzerinde çok daha kesin bir etki elde ettik ve bu konuda daha önce hiç böyle bir çalışma yapılmamıştı” dedi.

“Araştırma, özellikle şu anda ortalama düzeyde aktif olan kişilerin egzersiz miktarını artırarak fayda sağlayabileceğini gösteriyor.”