Gripten hızlı kurtulun

Üst solunum yolu enfeksiyonları arttığı bugünlerde hijyene, sosyal mesafeye ve maske kullanımına dikkat edilmesi öneriliyor.

Uzmanlar, bu hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek için sağlıklı beslenmenin önemine vurgu yapıyor.

Beslenme, Diyet ve Fitoterapi Uzmanı Merve Öz, bağışıklık sistemini güçlendiren gıdaların soğuk algınlığı riskini azalttığını belirtiyor.

Öz, soğuk algınlığı belirtileri görüldüğünde bazı gıdaların iyileşmeyi kolaylaştırdığını ve antibiyotik kullanımı öncesinde mutlaka doktora danışılması gerektiğini ifade ediyor.

Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar:

Soğan, Sarımsak, Turp:
Bu sebzeler, güçlü antioksidan ve antibakteriyel özellikleriyle bağışıklık sistemini destekler.

Kivi, Kuşburnu, Yeşil Biber:
C vitamini açısından zengin bu meyve ve sebzeler, bağışıklık fonksiyonlarını iyileştirir ve soğuk algınlığı semptomlarını kısaltabilir.

Salep:
Orkidelerden elde edilen bu toz, bağışıklığı güçlendirir ve iltihabı azaltır.

Zencefil:
Antibakteriyel ve iltihap giderici özellikleriyle grip semptomlarını hafifletir.

Karanfil:
Güçlü antiseptik özelliklere sahip bu baharat, boğaz ağrısını yatıştırır ve bağışıklığı güçlendirir.

Sağlıklı Kış Çayı Tarifi:

Malzemeler:

• Ihlamur
• Kuşburnu
• Karanfil
• Tarçın
• Bal (isteğe bağlı)

Hazırlanışı:
Kaynamış suya ıhlamur, kuşburnu ve karanfili ekleyin. 8-10 dakika demlendikten sonra süzün. İsterseniz bal veya tarçın ekleyerek için.