C vitamini soğuk algınlığına yakalanma riskini azaltır mı? 6 bin kişi incelendi ve yanıt bulundu…

Soğuk Algınlığına Karşı C Vitamini: Gerçek mi Yoksa Mit mi?

Birçok kişi, soğuk algınlığını önlemenin en iyi yolunun C vitamini almak olduğuna inanıyor. Peki, gerçekten öyle mi?

Uzmanlar, C vitamininin bağışıklık sistemimizi desteklemesine rağmen, ekstra C vitamini almanın soğuk algınlığını önlemediğini veya iyileştirmediğini belirtiyor.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, üç yıl boyunca C vitamini alan kişilerin, plasebo alanlara göre yılda ortalama olarak aynı sayıda soğuk algınlığı geçirdiğini ortaya koymuştur. C vitamini alan grupta iyileşme süresi yalnızca yarım gün daha kısa olmuştur.

Ekstra C vitamini hastalıkları önlemeye veya iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olmasa da, vücudumuz için önemli bir vitamin olmaya devam ediyor. Sağlıklı bir beslenme düzeniyle yeterli C vitamini alabiliriz. Biber, portakal ve kivi gibi meyve ve sebzeler mükemmel C vitamini kaynaklarıdır.