Tuvalette yapılan büyük hata aylarca uykusuz bırakıyor

Uykusuzluk, milyonlarca insanın hayatını etkileyen yaygın bir sorun. Çinli bilim insanlarının yaptığı büyük bir araştırma, bu sorunun beklenmedik bir nedenini ortaya koydu: Bağırsak sağlığı.

Yüz binlerce kişinin katıldığı araştırmada, bağırsaklarında zararlı bakterilerin yoğun olduğu kişilerde uykusuzluk riskinin çok daha yüksek olduğu görüldü.

Bağırsak florası ile beyin arasında “bağırsak-beyin ekseni” denilen bir iletişim ağı var. Zararlı bakteriler bu iletişimi bozuyor, uykuya dalmayı ve uyku kalitesini etkiliyor. Çinli bilim insanları, bağırsak sağlığının ruh halimiz ve uyku düzenimiz üzerindeki etkisinin tahmin edilenden çok daha büyük olduğunu söylüyor. Zararlı bakteri dengesizliği, beynin uyku sinyallerini karıştırabiliyor.

Tuvalet sonrası hijyen eksikliği, yeterince lif almamak, çok işlenmiş gıda tüketimi ve gereksiz antibiyotik kullanımı, bağırsak florasını olumsuz etkiliyor ve uykusuzluğa davetiye çıkarıyor.

Bağırsak sağlığını iyileştirerek uyku kalitenizi artırmak için şunları yapabilirsiniz:

• Bol lifli gıda tüketin (sebze, meyve, kepekli tahıllar).
• Fermente gıdalar (yoğurt, kefir, turşu) yiyin.
• İşlenmiş gıdalardan ve rafine şekerden uzak durun.
• Gereksiz antibiyotik kullanmayın.
• Tuvalet sonrası hijyen kurallarına dikkat edin.

Bilim insanları, bağırsak sağlığının sadece sindirim sistemi için değil, ruhsal denge ve kaliteli uyku için de çok önemli olduğunu vurguluyor. Görünüşe göre, uykusuzlukla mücadele bağırsaklarınızdan başlıyor.