Serinlemek için bile olsa bu 3 içeceği yazın asla içmeyin: Vücudu susuz bırakıp fark ettirmeden hasta ediyor

Yaz sıcakları bastırınca serinlemek için içtiğimiz içecekler, sağlığımız için sandığımız kadar faydalı olmayabilir. Uzman Dr. Jimmy Mohamed, sıcak havalarda tüketilen ve sağlığımız için risk oluşturan üç popüler içeceğe dikkat çekiyor. Sıcaklarla başa çıkmak için bol sıvı tüketmek çok önemliyken, bazı içeceklerin susuzluğu gidermek yerine daha da artırabileceğini belirtiyor.

1. Gazlı içecekler: Serinletmek yerine susatıyor. Kola ve benzeri gazlı içecekler, yaz sıcağında serinlemek için yanlış bir tercih. Yüksek şeker oranları susuzluğu artırıyor, vücudun su ihtiyacını karşılamıyor. Ayrıca, özellikle kolalı içeceklerde bulunan fosfat, kalp-damar sağlığına zarar verebiliyor ve böbrek taşı riskini artırabiliyor.

2. Meyve suları: Sağlıklı görünümlü gizli tehlike. Hazır meyve suları, yüksek şeker içerikleri nedeniyle zararlı olabiliyor. Bir litre portakal veya elma suyunda yaklaşık 100 gram şeker bulunabiliyor. Bu yüksek şeker, uzun vadede gazlı içeceklerle benzer olumsuz etkilere yol açabiliyor ve vücudun sıvı ihtiyacını karşılamıyor. Dr. Mohamed, meyve suyu yerine taze meyve tüketilmesini veya su içilmesini öneriyor.

3. Enerji içecekleri: Kalp için tehlikeli. Sıcak havalarda enerji içeceklerinden uzak durmak gerekiyor. Vücut zaten sıcaklığı düzenlemek için çaba sarf ederken, enerji içecekleri ekstra bir yük oluşturuyor. Kan basıncını yükseltip kalp atış hızını artırdıkları için, sıcak hava ile birlikte kalp-damar sağlığı için tehlikeli olabiliyorlar.

Peki sıcak havalarda ne içmeli? Dr. Mohamed, en güvenli ve etkili seçeneğin su olduğunu söylüyor. Çok sıcak havalarda günde yaklaşık 2 litre su tüketmeyi hedeflemek gerekiyor. Önemli olan, susamayı beklemeden düzenli aralıklarla su içmek. Ayrıca, su oranı yüksek karpuz ve kavun gibi meyveler de sıvı alımına destek olabiliyor.