Sıcak havalarda çıplak uyumak meğer büyük bir hataymış

Sıcak yaz gecelerinde serinlemek için çıplak uyumanın doğru bir yöntem olmadığını biliyor muydunuz? Birçok kişi serinlemek için bunu yapsa da, uzmanlar bunun uykuyu aksattığını söylüyor.

Çıplak Uyumak Neden Zararlı?

Biyomedikal uzmanlarına göre, çıplak uyunduğunda vücuttan çıkan ter ciltte kalıyor ve buharlaşamıyor. Bu da vücut ısısının düzensizleşmesine ve uykunun bölünmesine neden oluyor. Gece başlangıcında serinletici gelse de, gece ilerledikçe vücut ısısı düştüğünde, çıplak yatanların uykusu daha sık bölünüyor.

İnce ve Pamuklu Pijamalar Tercih Edilmeli

Daha iyi bir uyku için, ince ve pamuklu pijamalar giymek daha faydalı. Bu sayede ter emiliyor ve vücut daha serin kalıyor. Ayrıca, vücudu örten kıyafetler, sıcaklık değişimlerinde daha dengeli bir ısı sağlar. Duş alırken de dikkat etmek gerekiyor; soğuk duş yerine ılık bir duş almak vücut ısısını daha sağlıklı şekilde düşürüyor. Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için bileklere, ayak bileklerine ve alına hafifçe serin su uygulamak da faydalı olabilir.

Daha İyi Bir Uyku İçin İpuçları

• İnce ve pamuklu giysiler giyin.
• Ilık suyla duş alın, buz gibi sudan kaçının.
• Yatak odasını havalandırın ve serin tutun.
• Koyu yerine açık renkli kıyafetler tercih edin.