uyku

Toplumdaki yaygın kanı, yoğun egzersizin yatmadan önce kalp atış hızınızı ve vücut ısınızı artırarak uykuya dalmayı zorlaştıracağı yönündeydi. Otago Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, akşamları yapılan hafif aktivitelerin uyku üzerindeki etkisini araştırdı. Araştırmacılar, bulgularını BMJ Open Sport & Exercise Medicine dergisinde yayınladı ve kanıtların mevcut uyku tavsiyelerinin aksine akşam egzersizlerinin uyku kalitesini bozmadığını...