Bunama Riskini Azaltabilecek Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Bunama, hafıza ve bağımsızlık kaybına yol açan yaygın bir hastalıktır. Yaşlı nüfusun artması ve risk faktörlerinin yaygınlaşması nedeniyle hastalığın görülme sıklığı artmaktadır.

Bununla birlikte, uzmanlar yaşam tarzı değişiklikleriyle hastalık riskini önemli ölçüde azaltabileceğinizi söylüyor.

Çin’de Yapılan Araştırma

Yakın zamanda Çin’de yapılan bir araştırmada, 60 yaş üstü 2.537 kişi takip edildi. Hayatlarının ne kadar sağlıklı olduğu değerlendirildi ve sıfır ile altı arasında puan verildi.

Araştırmanın sonunda en az dört puan alanların, üç veya daha az puan alanlara kıyasla bilişsel gerileme belirtisi gösterme olasılığının %29 daha az olduğu ortaya çıktı.

Puanlama şu faktörleri içeriyordu:

• Haftada en az 3 gün egzersiz
• Sigara içmeme
• Seyrek alkol tüketimi
• Sosyal temas
• Beyni çalıştıran boş zaman aktiviteleri
• Kaliteli uyku

Toplam puandaki her bir puanlık artışın, bilişsel gerileme riskini %18 azalttığı bulundu.

Bilim insanları, bu sonuçların, insanları bunama risklerini azaltmak için adımlar atmaya teşvik edebileceğini umuyor.