Uykusuzlukla savaşmanın basit yolu: Bunu 6 dakika boyunca yapın…

Sussex Üniversitesi’nin araştırması, yatmadan altı dakikalık okuma ile stres seviyelerinin %68 azaltılabileceğini ortaya koydu.

Sakinleştirici ve uykuyu kolaylaştıran bu etkinlik, diğer yöntemlere göre stresi daha hızlı ve etkili bir şekilde düşürüyor. Okumanın beyni sakinleştirmesi ve kalp atış hızını azaltması, rahatlamayı sağlıyor.

Kitap seçimi önemli değil, ancak ilgi çekici olmalı. Yatmadan önce her gün bir kitap okumak önerilir. Basılı kitaplar, ekranlardan daha sakinleştirici bir etkiye sahip.

E-kitaplar gözleri yorabilir ve uykuyu kaçırabilir. Mavi ışığı ve ekran başında göz kırpmanın azalmasını içeren mekanizmaları nedeniyle e-kitaplardan kaçınılmalıdır.

Okumanın beyin üzerinde uyarıcı bir etkisi vardır ve hafıza, konsantrasyon, hayal gücü ve yaratıcılığı geliştirir. Ayrıca depresyonu hafifletir, ruh halini iyileştirir ve erken ölümü azaltır.

Bu metin, doğallık, akıcılık ve netlik için optimize edilmiş, insan yazımı olmayan bir haberidir.